减肥吃水果？这八种水果 ， 比吃肉还容易长胖！今天唯蜜瘦就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事！不是每一种水果都能助你减肥 ， 有的水果比五花肉还厉害 ， 小心越减越肥哦！ 牛油果直白的讲...减肥吃水果？这八种水果 ， 比吃肉还容易长胖！
今天唯蜜瘦就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事！不是每一种水果都能助你减肥 ， 有的水果比五花肉还厉害 ， 小心越减越肥哦！
牛油果
直白的讲 ， 如果你把这货当水果吃 ， 那你就输了！作为一种减肥界的网红果 ， 牛油果十分特别 。 别人都是糖分多 ， 它是脂肪多 。 脂肪含量高达10% ， 100g牛油果的热量就达到了161大卡 。
榴莲
你一定不知道榴莲和巧克力其实是“远方亲戚” ， 除去气味 ， 其实他们一模一样...100g榴莲有147卡 ， 光看这个好像没有什么 ， 但是它高碳水 ， 高脂肪 ， 少水分 ， 每次不可能就只吃那么一点 ， 一整个榴莲就有900卡！！
冬枣
小V可是冬枣的真爱粉啊 。 虽然是真爱 ， 该做的热量调查还是要做的 。 （严肃正经脸.jpg）一般来讲 ， 在冬枣圆滚滚的身子里 ， 它的含糖量高达 25%～38%；从热量上讲 ， 每100g冬枣的热量是105 大卡左右 。 呃 ， 这热量看着不太减肥啊……
香蕉
香蕉这个小糖精呢 ， 很容易伪装成零食的替代品 ， 然后干着长肉的事 。 重点是吃的时候没有意识 ， 超量吃也没有感觉 。 它的碳水化合物含量高达22% ， 每100克香蕉提供能量115千卡 ， 相当于100克米饭（湿重 ， 116千卡） 。
西瓜
西瓜的热量和饼干巧克力比起来也不是很高 。 可是每100g西瓜的含糖量是6.2g ， 一个超级小小的西瓜至少也有5斤 ， 含糖量就是80.6g 。 所以如果你想吃西瓜 ， 那就做好其余的食物少吃一点的准备 。 鱼与熊掌兼得的好日子 ， 是不属于减肥宝宝der~
荔枝
晶莹剔透的荔枝吸引力实在是太大了 ， 每次路过水果店 ， 小V都忍不住多看几眼 。 但是眼馋归眼馋 ， 买之前还是要认真想一想的 ， 因为荔枝和香蕉一样 ， 都是典型的高糖高热量水果 。
每100g荔枝的热量是71大卡 ， 比香蕉要少一些 ， 但是它们的饱腹感完全不一样 。 如果说吃1根香蕉就能饱的话 ， 至少要吃十几颗荔枝才可以 。 而且荔枝的含糖量高达17% ， 一不小心吃超 ， 分分钟就是减肥失败的节奏 。
龙眼
龙眼又名桂圆 。 维生素C含量极高 ， 可以和橙子媲美 ， 但是其热量和含糖量同样很高 ， 100克龙眼热量为72kcal（ps:干桂圆热量更高！）除了热量本身很高之外 ， 龙眼还具有开胃的功效 。 这意味着 ， 你吃完龙眼还会想吃更多的东西 ， 来填补你打开的胃口 。
椰子
在查热量表的时候 ， 小V时真的被椰子的热量惊到了 。 万万没想到 ， 这种长得憨厚的水果 ， 内心竟然是个热量小公举 。
要知道100g的炸鸡排 ， 热量也就224大卡 ， 而每100g椰子的热量就高达241大卡 。 确认过热量 ， 吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖的水果没错了 。
有些宝宝不高兴了：这个水果不能吃 ， 那个水果不能吃 ， 那能吃什么水果？
别急 ， 小V只是告诉你 ， 如果正在减肥 ， 那就少吃上述含糖高、对减肥帮倒忙的水果 。
如果真想减肥又放不下水果的妹子 ， 有一部分水果不仅口感好 ， 而且热量、含糖量相对来说非常低 ， 适合减肥期间食用！
这几种水果适合搭配减肥餐
