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很多人喜欢买蔓越莓饼干吃 ， 因为蔓越莓的味道真的很好 ， 而且蔓越莓吃了有很多好处 ， 呢么蔓越莓干一天吃多少粒好？蔓越莓干能不能直接吃？蔓越莓干一天吃多少粒蔓越莓干一天吃二三十粒就好 。
蔓越莓是一种生长在矮藤上的表皮鲜红的浆果 ， 又称蔓越橘或是小红莓 ， 蔓越莓干中含有丰富的纤维素、果胶等成分 ， 若是食用过多 ， 可能会加重胃肠道负担 ， 引起消化不良等症状 ， 一般制成的蔓越莓干中还含有较多的糖分 ， 食用过多蔓越莓干还可能引起发胖 ， 所以蔓越莓干一天建议吃二三十粒即可 。
蔓越莓干能不能直接吃蔓越莓干能直接吃 。
蔓越莓干保存了蔓越莓中90%以上的营养物质 ， 口感最接近蔓越莓 ， 一般市面上买的蔓越莓干都是可以直接吃的 ， 但是一般建议清洗干净再食用 。
蔓越莓干吃了会胖吗蔓越莓干适量食用是不会胖的 。
蔓越莓干是一种高碳水化合物、高纤维的食物 ， 100g蔓越莓干的热量约为218大卡 ， 热量是较高的 ， 但是平时吃蔓越莓干一般建议食用量为20-50g ， 热量约为43-100大卡左右 ， 所以蔓越莓干适量食用是不会胖的 。
蔓越莓干可以煮粥吗蔓越莓干可以煮粥 。
蔓越莓牛奶粥做法 材料：米120g ， 蔓越莓40g ， 纯牛奶2包 。
1、将所有材料准备好 ， 锅中放入适量纯净水 。
2、待水烧开后倒入大米 ， 这样能防止营养成分流失 。
3、煮到米粥稍微稠一些了 ， 然后加入牛奶 。
4、搅拌均匀后 ， 继续煮十分钟 。
5、起锅前最后加入蔓越莓干 ， 在继续煮五分钟左右 ， 即可食用 。
蔓越莓燕麦粥 材料：纯牛奶250g ， 即食麦片40g ， 苹果半个 ， 蔓越莓干20g ， 松子仁、开心果仁、核桃仁各10g 。
1、苹果洗净 ， 刮去表面的蜡后 ， 再次洗净 ， 切成苹果丁 ， 将核桃仁也切碎；
2、把即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀 。
3、.放入苹果丁继续搅拌均匀 。
4、将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入碗中 ， 搅拌均匀 。
【蔓越莓干一天吃多少粒 蔓越莓干能不能直接吃】 5、将容器放进微波炉里 ， 微波炉通电 ， 微波火力选高火 ， 时间3分钟 ， 端出后即可食用
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