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马铃薯也就是我们常吃的土豆 ， 不但吃起来味道好 ， 而且还十分的营养 ， 马铃薯可以炒着吃也可以煮食 ， 那么煮的马铃薯吃了还能减肥吗？煮的马铃薯吃了还能减肥吗马铃薯中的淀粉是非常丰富的 ， 不过因为马铃薯中的淀粉是非常丰富的 ， 再加上马铃薯中的膳食纤维也是非常丰富的 ， 这样就能够起到减肥的功效 ， 而且煮马铃薯之后还可以减少脂肪以及热量 。
马铃薯怎么煮才好吃挑选出优质的马铃薯 ， 然后把马铃薯洗净之后 ， 不要去皮 ， 只需要去掉马铃薯表面的土就可以了 ， 然后在锅里倒入少许水 ， 大火烧开之后 ， 倒入所有的洗净的马铃薯之后 ， 只要能够让水完全的浸没马铃薯就可以了 。
然后开始闷煮 ， 一般来说持续上10-20分钟就可以让马铃薯充分的煮熟了 。等到马铃薯完全的熟透之后 ， 把马铃薯倒入漏斗中 ， 用清水冲洗数分钟 ， 让马铃薯充分冷切 。
往锅里倒入少许的油 ， 等到油温升高的时候再在其中倒入少许鱼露、鸡精、糖调味 ， 等到调料完全溶解之后 ， 出现了香味 ， 就可以倒在马铃薯上 ， 开始吃了 。
马铃薯煮多久才熟用普通的锅去煮马铃薯 ， 一般来说是需要大火煮上三分钟到五分钟就可以了 。如果用普通锅去煮四五个中等大小的马铃薯 ， 那么就需要十五到二十分钟的时间才行 。而且在这个过程中 ， 要先用大火把水烧开 ， 然后再改成小火慢慢煮就可以了 。
马铃薯有什么营养成分【马铃薯煮着吃会胖吗 煮的马铃薯吃了还能减肥吗】 马铃薯中所含的蛋白质是非常丰富的 ， 同时其中的维生素C、维生素B1、维生素B2等各类的维生素都是非常丰富的 ， 再加上马铃薯中的钙、磷、镁、钾等微量元素的含量也是很高的 ， 特别是其中的钾含量很丰富 ， 对于我们人体来说是很适合的 。而且在吃马铃薯的时候可以发现 ， 其中是含有大量的纤维素存在的 ， 对于预防便秘的情况有好处 。
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