打呼噜是一种常见的睡眠现象 ， 但是却能影响别人睡觉 ， 严重的还会影响到自己的身体健康 。 那有哪些可以治疗打呼噜的小窍门呢？下面就跟大家分享个人的一些看法 ， 希望能帮助到大家 。 操作方法 01 调整睡姿：
研究发现仰着睡觉比侧卧睡觉更容易打呼噜 ， 所以建议一些有打呼噜的人可以采取侧卧的方式进行睡眠 。
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02 考虑减肥：
一般肥胖的人群更容易打呼噜 ， 因为他们的咽壁比较肥厚 ， 咽腔比较狭小 。 这样就很容易造成气道受阻、呼吸不畅 。 因此肥胖患者可以考虑去减肥 ， 只要把体重降下来了 ， 就有可能降低呼噜的症状 。
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03 【治疗打呼噜的小窍门有哪些？】调整枕头的高度：
调整枕头的高度也可以预防打呼噜的 ， 所以人们可以去垫高或者降低枕头的高度 。 建议选择一些有弹性的枕头 ， 这样会有助于呼吸的顺畅 。
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04 喝花椒水：
喝花椒水也可以起到预防呼噜的效果 ， 人们可以在晚上睡觉之前喝一杯花椒泡的开水 ， 长期坚持下去有一定的效果的 。
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05 注意饮食：
打呼噜的人尽量少吃辛辣、有刺激性的食物 ， 多吃清淡的食物 。
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以上内容就是治疗打呼噜的小窍门有哪些？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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