文章插图
百合，是很多人都很熟悉的食材，它味道清香，可以用来煲汤、煮粥、做菜等等，但您一定不知道，百合其实超级厉害！吃百合有什么作用
润肺止咳 百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效 。
宁心安神 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症 。
镇静催眠 百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用 。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量 。
美容养颜 百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用 。
抗疲劳、抗应激 百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老 。
保护胃黏膜 百合中含有果胶及磷脂类物质，服用后可保护胃黏膜，治疗胃病 。
百合的家常做法西芹南瓜炒百合
主料：南瓜(四分之一个)、百合(两个)、西芹(一棵)
做法：
1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段
2、南瓜去皮去瓤，切薄片 。
3、百合洗净掰开，焯水后备用 。
4、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出 。
5、将焯好的南瓜控干水分 。
6、锅内放油，放入西芹翻炒 。
7、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒
8、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅 。
百合绿豆粥
主料：绿豆(40 克)、百合(20 克)、糯米(50 克)
做法：
1、百合提前泡发 。
2、绿豆洗净，倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮15分钟 。
3、糯米洗净，倒入绿豆中；大火煮开，小火煮15分钟 。
4、倒入百合，煮10分钟 。
5、加入冰糖，熬煮5分钟 。盛入碗中，温热食用 。
银耳百合莲子羹 主料：银耳(适量)、百合(适量)、莲子(适量)、枸杞(适量)
做法：
1、银耳泡发 。去掉根部，撕成小块 。
2、银耳放入锅内，倒入足够多的清水 。
3、莲子也用温水泡发 。莲子去掉内芯 。
4、银耳煲一个半小时，加入莲子 。百合洗净，分成小片 。
5、莲子软后，放入百合 。下入泡发的枸杞 。
6、再煮15分钟左右即可熄火 。
【吃百合有什么作用 女人尤其不能错过】 7、将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟 。
推荐阅读
- 春天能吃百合吗 百合怎么吃最好
- 百合的功效与作用 百合的吃法及禁忌
- 木耳炒百合
- 百合变紫色还能吃吗 新鲜百合发霉还能吃吗
- 罗汉果百合鸡汤
- 百合不能和什么一起吃 最好要小心这两种食物！
- 干百合过期能吃吗 吃过期百合干的坏处
- 百合干可以泡水喝吗 百合干泡水喝的功效和作用
- 百合能治失眠吗 吃百合治失眠的效果好吗
- 吃百合会过敏吗