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西兰花应该是众所周知的减肥蔬菜了 ， 在很多的减肥食谱里都少不了西兰花 ， 那么西兰花的减肥食谱应该怎么做呢？西兰花有减肥效果吗可以减肥的 。
西兰花热量低 ， 每100g西兰花 ， 热量仅为33大卡 。西兰花水分很多 ， 以及含丰富的膳食纤维 ， 纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。
西兰花怎么吃能减肥西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个 ， 西兰花一颗 。
做法：
1、洗干净西兰花 ， 切成小朵 。锅中水烧开放点盐 ， 放入西兰花 ， 滚上十几二十秒 ， 水盖过西兰花即可 。
【西兰花有减肥效果吗 西兰花怎么吃能减肥】 2、锅中油熟 ， 将虾仁放入迅速过油至熟 。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下 ， 加点盐 ， 稍微加点水 。炒一分钟即可上锅 。
功效：虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物 ， 作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了 。
西兰花减肥有什么好处1、热量低、饱和度强 西兰花了不仅符合热量低的要求 ， 还具有很强的饱和感 。所以在减肥的时候吃西兰花 ， 就不会因为吃的少而感到饥饿了 。
2、促进身体快速恢复 西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用 ， 另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常 。
3、蛋白质含量高 一百克西兰花中就有四点五克的蛋白质 ， 是比普通的蔬菜要高很多了 。利用西兰花来代替其他高蛋白的高热量食物 ， 再好不过了 。
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