文章插图
西兰花是一种抗氧化效果很强的蔬菜，它可以烫熟之后和其他蔬菜水果一起做成沙拉食用，也可以炒食，那么大家有没有了解过，一个西兰花大概有多少热量呢?一个西兰花大概有多少热量每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的热量大概是96大卡，需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉 。
一个西兰花的热量高吗西兰花的热量并不是非常高，因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般做菜用一颗西兰花足够了，这样的话，实际上一顿吃进去的西兰花并没有多少，这样摄入的热量也就没有多少了 。
西兰花减肥餐怎么做西兰花炒虾仁 准备一颗西兰花以及适量的虾仁 。将西兰花切成小朵用开水焯一下 。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了 。
蛋黄西兰花粥 准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄 。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了 。
西兰花皮蛋汤【一个西兰花大概有多少热量 一个西兰花的热量高吗】 将锅中放入油烧热后，加入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西兰花煮熟就可以了 。
推荐阅读
- 耗油西兰花
- 炸东西剩下的面包糠怎么办 用面包糠炸东西
- 西红柿鸡蛋汤能隔夜喝吗 西红柿鸡蛋汤可以放多久
- 万用脆炸粉的配方 教你一个简易配比方法
- 广西扣肉哪里最出名 关于广西的简介
- 如何用西红柿煮面条 西红柿煮面条的家常做法
- 蒜头放了一个月还能吃吗 蒜头放了一个月还能吃吗
- 水煮西兰花减肥吗 一颗西兰花的热量
- 西兰花发黄是怎么回事 西兰花发黄还能吃吗
- 西兰花要焯水吗 西兰花不焯水可以吃吗