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大家都知道减肥是一个长期的过程，但是如果能把握减肥的最好时机，那么效果将会更加明显，而女生在经期的时候就是非常好的减肥时期，下面一起来看看经期减肥的方法 。【经期减肥效果好吗 经期减肥效果怎么样】经期减肥效果好吗可以减肥 。
女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化，新陈代谢也会加快，所以是十分适合减肥的时期，不过经期减肥一定要注意方式，因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候 。
怎样利用经期减肥经期减肥法第一步 首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住 。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物 。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的 。
经期减肥法第二步 瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式 。在这个阶段不要懈怠，努努力是能够减掉不少的哦！
经期减肥法第三步 过了月经后的七天，在经期后第七天到第十四天，同样还处于经期减肥阶段当中 。可以多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量 。
经期减肥注意事项注意营养 在经期减肥的时候，是要充分注重营养的 。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求 。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡 。
不要节食 很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好 。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果 。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生 。
节制吃甜食 很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的 。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖 。
不喝减肥茶 因为喝茶是有消脂解腻的功效的，所以平时也有人有喝茶来进行减肥 。但是因为茶是含有较强碱性的，在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式 。
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