文章插图
人出现上火症状之后 ， 采取食疗办法是最为安全的降火方式 。那么下面我们就来看看吃什么不上火又补充能量呢？果蔬和薯类新鲜的蔬菜和水果水分高、热量低 ， 富含维生素、矿物质、膳食纤维及矿物质等 ， 能补充能量、畅通肠道 。常吃蔬菜水果和薯类 ， 不仅可补充能量 ， 还能预防肥胖、改善免疫力、控制体重 。每天均衡摄入这些食物 ， 毒素能及时排出 ， 自然也不容易上火了 。
粗细搭配大米和面粉越白、越精细 ， 营养素的损失也越大 ， 一天三餐中增加粗粮、杂粮、豆类的比例 ， 对增加营养素的摄入 ， 控制肥胖、改善便秘 ， 预防糖尿病、高血压等都有帮助 。比如适量吃小米、糙米、燕麦、苦荞麦、红小豆、绿豆、芸豆等 。
清淡饮食预防上火 ， 烹饪方式优选蒸、炖、煮、烧等方法 ， 这样既利于保存食物丰富的营养 ， 也能减少油和盐的摄入 ， 对预防上火很有帮助 。推荐多喝汤、粥 ， 营养更易被身体吸收 。
少吃辛辣刺激食物爱上火的人 ， 或在天气炎热、干燥时 ， 要少吃辣椒、姜、蒜、肉桂等性质辛热的食材和香料 ， 另外 ， 浓茶、浓咖啡、烈酒等也要少饮用 ， 避免助生内热、消耗津液 ， 引起或加重上火症状 。
上火对症选食材对爱上火的人来说 ， 如果是实火 ， 饮食上应注意清热泻火、清热凉血、清热解毒等 ， 可以适当吃凉性和寒性的食物 ， 比如冬瓜、芹菜、苦瓜、鱼腥草等 。如果是虚火 ， 应注重滋阴清热、培补虚弱的腑脏 ， 如肾阴虚 ， 宜多吃黑豆、黑米、蜂蜜、桑葚等 。
【吃什么不上火又补充能量 吃什么不上火又补充能量的食物】
推荐阅读
- 吃无花果干会上火吗 无花果干会上火吗?
- 冬天上火了吃什么降火最快呢 冬天上火了吃什么降火最快
- 冬季上火吃什么好 冬天上火吃什么好
- 米饭里面加什么吃减肥效果好 米饭里面加什么吃减肥
- 冬季上火吃什么水果好一点 冬季上火吃什么水果好
- 春季上火吃什么药 春季上火吃什么
- 羊眼睛能吃吗 羊眼应该怎么吃
- 如何用烤箱做简单的美食 怎样用烤箱做好吃又简单的美食
- 吃素水饺减肥吗 吃素食水饺有哪些好处
- 易上火体质吃什么 上火的常见类型