做梦是人体自然的生理特征 ， 无梦睡眠并不代表睡眠质量好 ， 相反 ， 长期无梦睡眠表明脑部神经受到损伤或身体某部分出现疾病 ， 做梦是大脑调节身体的一种方式 ， 那么怎么才能帮助我们提高做梦的概率呢？操作方法 01 很多人有喝下午茶的习惯 ， 实际上 ， 睡前八小时不宜喝咖啡或是浓茶 。
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02 晚餐注意适量 ， 睡前两小时就不再进食 ， 而且晚餐应以清淡为主 ， 油腻辛辣的晚餐会影响睡眠质量 。
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03 睡前不能喝大量水 ， 最好在睡前上一次厕所 ， 起夜会影响睡眠质量 。
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04 养成早睡早起的习惯 ， 不要熬夜 ， 保持每天晚上十一点前睡觉并在第二天七点左右起床 ， 如果白天睡太晚的话很容易让晚上过度兴奋 ， 不容易入睡 。
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05 【你知道如何做梦吗？】午休应保持在一个小时以内 ， 下午三点以后就不要睡觉了 。
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06 锻炼 ， 运动会让人体排汗 ， 除了可以帮助排毒 ， 加快新陈代谢 ， 还可以起到帮助睡眠的作用 ， 晚上睡眠质量更好 ， 可以将锻炼时间选择在下午 。
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07 睡前可以洗个澡 ， 洗热水澡能帮助身体血液循环 ， 同时祛除精神上的疲惫 ， 但是注意时间 ， 应该在睡前一两个小时洗澡 。
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08 睡前应保持安静 ， 安静的环境能让人体快速入睡 ， 同时提升做梦的可能性 。
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09 最后 ， 想要睡个好觉 ， 做个好梦 ， 舒适的床是必不可少的 ， 如果睡眠环境不怎么样的话 ， 也无法安心睡觉吧 。
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以上内容就是你知道如何做梦吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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