肥胖会引起良多病 ， 好比高血脂 ， 高血压 ， 高血糖 ， 心脑血管疾病等等 ， 所以办理本身的体重很是主要 ， 那么若何节制本身的体重呢？
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1合理放置本身的餐饭 ， 做到荤素搭配 ， 粗细搭配不外量 。 每顿饭吃八分饱即可 ， 吃饭养当作细嚼慢咽的习惯 。
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2把熬炼当做日常习惯 ， 而不是决心的去做 ， 可所以天天步行上下班或者骑自行车 。
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3不要喝含糖的饮料 ， 拒绝碳酸饮料等高热量饮品 ， 以果汁 ， 茶作为本家儿要饮料 。
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4拒绝油炸以及烧烤类食物 ， 更不要吃夜宵 ， 睡前6个小时不要吃任何的食物
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5经常吃粗纤维的食物 ， 增添肠胃的蠕动性和饱腹感削减油脂的摄入 ， 更不要吃含有反式脂肪的食物 。
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6最好养当作天天称体重的习惯 ， 这样在体重增添的时辰 ， 就可以恰当调整本身的勾当量和饮食量不要比及胖了再去减肥 。
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7【如何控制自己的体重】穿合体的衣服 ， 这样在呈现肥胖的时辰 ， 在衣服上就可以或许反映出来 ， 也是在警告本身要管住嘴 ， 迈开腿合理节制体重 。
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以上内容就是如何控制自己的体重的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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