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我国是橘树的主要发源地之一 ， 秋天来临 ， 水果摊上摆满各种时令水果 ， 其中必然就少不了橘子的身影 ， 橘子鲜艳欲滴 ， 淡淡的橘香闻一些也能让人神情气爽 ， 橘子全身都是宝 ， 开胃又消食 ， 深受大家的喜爱 ， 那一天吃几个橘子最好呢?橘子的营养价值橘子既可鲜食 ， 也可加工成各种食品 ， 一般呈橘黄色 ， 也有青色或其他颜色 ， 其味甘酸 ， 性温 ， 主肺经 ， 橘子中的营养物质丰富 ， 其中含有维生素C ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 镁 ， 钠 ， 硫等元素 ， 含有的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 ， 吃橘子可以健脾和胃 ， 止渴生津 ， 化痰止渴 ， 消除疲劳 ， 美容养颜 。
一天吃三个橘子最好营养专家建议 ， 一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求 ， 所以想要通过吃橘子补充维C的朋友 ， 不用大量吃橘子 ， 一天吃三个就够了 。
橘子吃多了的坏处橘子虽好 ， 却不可多食 ， 多吃橘子不仅容易上火 ， 导致口腔溃疡长泡 ， 其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜 ， 损坏胃肠道 ， 长期如此 ， 不仅会伤害胃的健康 ， 因为大量摄取了胡萝卜素 ， 还会有使皮肤变黄的风险 。
吃橘子的注意事项1、空腹不宜吃橘子 ， 橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜 ， 严重导致胃溃疡 。
2、吃橘子不宜喝牛奶 ， 牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀 ， 影响消化吸收 。
3、橘子不可大量吃 ， 尤其是身体虚弱的老人更不可多吃 ， 否则会引起尿路结石、肾结石等；小孩儿吃多了则会发生维生素C过量 ， 从而出现 消化不良、呕叶等不良反映 。
小贴士吃橘子中可以不要去掉橘络 ， 橘络对人体健康是非常有益的 ， 中医认为橘络可以有通络化痰 ， 顺气活血之功 ， 现代营养学则大学橘络中的路丁物质可以保持血管的弹性和致密性 ， 对于平时有出血倾向的人 ， 特别是有血管硬化倾向的老年人 ， 食用橘络有益无害 。
【一天吃几个橘子最好 一天吃几个橘子最好吃】
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