文章插图
1、西兰花1个 ， 鸡胸肉1块 ， 蒜2瓣 ， 玉米淀粉一勺 。
2、准备材料 ， 西兰花洗净摘小瓣 ， 胡萝卜滚刀切 ， 大蒜切末 ， 鸡胸肉切成块 。
3、鸡胸肉加入2勺生抽 。
4、一勺玉米淀粉 。
5、一茶匙食盐 。
6、少量胡椒粉 。
7、腌制十分钟 。
8、胡萝卜下锅煮 。
9、过一分钟放入西兰花一起煮两分钟 。
【西兰花炒鸡胸肉的做法窍门 减肥人必吃的西兰花炒鸡胸肉做法】10、捞出沥干水分 。
11、锅里放少量油爆香蒜末 。
12、加入鸡胸肉煸炒 。
13、炒到表面焦黄 。
14、加入沥干的西兰花和胡萝卜 。
15、加入一勺生抽 。
16、一勺蚝油 。
17、少量食盐 ， 翻炒均匀即可出锅 。
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