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高考即将来临 ， 考个好大学是所有考生的愿望 ， 不少父母会给孩子在高考前补充营养 ， 改善伙食 ， 那高考前吃什么好呢？含维生素C的食物人一旦承受巨大的心理压力 ， 身体会消耗大量的维生素C ， 高考压力大 ， 所以要适当增加富含维生素C的水果 ， 蔬菜的摄入量 ， 如柠檬 ， 橘子 ， 橙子 ， 番茄 ， 萝卜 ， 青菜等 。
含碘的食物食物中缺碘也会造成心理紧张 ， 高考前期补充适宜的碘元素 ， 可有效防治部分考生心理压力大 ， 紧张焦虑 。因此补充海带 ， 紫菜 ， 海虾 ， 海鱼等海产品也可有效缓解高考前紧张 ， 压力大 。
含蛋白质的食物富含蛋白质的食物是高考前期为机体补充体力 ， 增强免疫力 ， 为学生提供能量 ， 益智健脑的良好来源 ， 富含蛋白质的食物有牛奶 ， 羊奶 ， 牛 ， 羊肉 ， 鸡 ， 鱼类 ， 大豆类食物 ， 鸡蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 芝麻 ， 瓜子 ， 核桃等 。
含卵磷脂的食物卵磷脂又叫蛋黄素 ， 人体卵磷脂的充分供应保证充分“乙酰胆碱”产生 ， “乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质 ， 从而提高脑细胞的活性化程度 ， 提高记忆与智力水平 ， 因此学生吃含有卵磷脂的食物 ， 对补益大脑 ， 提高记忆力很有帮助 ， 蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂 。
含维生素A的食物考生们在复习时 ， 除了脑袋累 ， 眼睛也累 ， 吃上一点富含维生素A的食物可有效缓解眼睛干涩不适 ， 预防各种眼疾 。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等；胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素 ， 可以转化成维生素A 。
碱性食物【高考前吃什么好 高考前吃什么好兆头】 高考前期多吃碱性食物 ， 使体内酸碱达到平衡 ， 就能缓解身体疲劳 ， 以及减轻心理压力 ， 能更有自信 ， 更平和的面对高考的来临 。常见的蔬菜、水果、菌藻类 ， 如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等 。
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