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燕麦片是一种常见的粗粮食物 ， 燕麦片具有很好的减肥效果 ， 所有很多人拿它来替代主食 ， 那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢 ， 下面就一起来看看吧 。燕麦片减肥一天吃几餐燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿 ， 不过不建议一日三餐都食用燕麦片 ， 燕麦片虽然是一种健康的减肥食物 ， 但毕竟营养价值有限 。
燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的 ， 如果在晚餐食用麦片的话 ， 不但可以让身体吸收足够的营养成分 ， 并且还不会有过多的热量摄入 ， 这样就可以达到一个减肥的目的了 。
燕麦片怎么喝减肥1、燕麦南瓜粥【燕麦片减肥一天吃几餐 燕麦片减肥一天吃几餐最好】 材料：南瓜、燕麦片和枸杞 。
1、把枸杞洗干净 ， 将它们泡在温水里面 ， 再把南瓜洗干净以后 ， 接下来就是要把南瓜切成小块 。
2、在锅里倒入水和南瓜块 ， 等这些南瓜块熟了以后 ， 再倒入燕麦片和枸杞 ， 将三者一起搅拌均匀 ， 等再次煮沸 ， 一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥 材料：燕麦片、紫薯等材料 。
1、先把紫薯洗干净 ， 并且去掉表皮 ， 接下来把紫薯切成小块 。
2、往锅里倒入一些水和紫薯块 ， 等紫薯块熟了以后 ， 就可以倒入燕麦片了 ， 这样大概煮1分钟左右 ， 就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥 材料：燕麦片、牛奶、鸡蛋 。
1、往锅里倒入水 ， 等水煮沸以后 ， 再倒入燕麦片 。
2、往锅里倒进一个鸡蛋 ， 并且要将鸡蛋搅散 。
3、把一定比例的牛奶倒入锅里 ， 将它们搅拌均匀以后 ， 就可以盛出来食用了 。
燕麦片减肥的注意事项1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
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