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石榴是一种比较常见的水果 ， 味道酸甜 ， 汁水丰富 ， 十分受欢迎 ， 那么如果睡前吃石榴的话 ， 会不会对睡眠造成影响呢？睡前吃石榴影响睡眠吗吃石榴会不会影响睡眠 ， 要视具体情况而定 。
如果说睡前食用石榴的量很少的话 ， 那么一般对睡眠不会有很大的影响 ， 但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果 ， 若是食用过多 ， 可能会使机体处于兴奋状态 ， 还可能会导致小便增多 ， 肠胃不适 ， 从而在一定程度上对睡眠质量会产生影响 。
石榴什么时候吃好饭前1小时： 石榴中含有丰富的营养物质 ， 在饭前1小时食用 ， 可以最大程度的吸收石榴中的营养物质 ， 而且石榴中含有的酸性物质 ， 还具有一定的开胃作用 ， 所以在饭前1小时食用比较合适 ， 不过要注意不可空腹食用哦！
饭后2小时： 石榴中含有一定量的膳食纤维 ， 这种物质可以促进肠道的蠕动 ， 帮助食物的消化及吸收 ， 所以在饭后2小时食用比较合适 。
石榴一次吃多少合适1个石榴就可以了 。
每100克可食部分石榴的热量为73大卡 ， 是一种热量非常低的水果 ， 含有较多的糖分、碳水化合物、维生素等营养成分 ， 对于正常体质的成年人来说 ， 一般在饭前1小时吃1个中等大小的石榴 ， 就足够了 ， 而对于老人、小孩等身体素质娇弱的人群来说 ， 吃半个石榴就可以了 。
吃石榴要注意什么1、石榴虽然好吃 ， 但吃多了会上火 ， 平时食用时应当注意不要吃太多 。
2、石榴吃多会令牙齿发黑 ， 所以吃完后应该及时漱口 。
3、石榴所含的含鞣酸过多 ， 所以不宜与富含蛋白质及矿物质的海味同吃 。
4、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃 。
5、石榴有收敛作用 ， 感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食 。
6、石榴含的糖分多 ， 糖尿病患者要禁食 。
【睡前吃石榴影响睡眠吗 石榴什么时候吃好】 7、儿童最好少吃石榴 ， 否则容易引起发热痰鸣 ， 并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状 。
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