栗子能和银耳一起吃吗 栗子和银耳一起吃的功效


栗子能和银耳一起吃吗 栗子和银耳一起吃的功效

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栗子和银耳都是营养价值丰富的食物,生活中比较常见,有时候会搭配一起食用,就是不知道板栗和小米能一起吃吗?栗子能和银耳一起吃吗可以一起食用 。
1、在食物性味及成分上来看,栗子性温,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元 素;
2、银耳性平,当中含有丰富纤维素,以及维生素E、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、叶黄素等微量元素,还有磷、钾、硒、镁等微量元素,两者搭配食用,营养成分、性味之间并不相克,因此可以同食 。
栗子和银耳一起吃的功效1、营养均衡 银耳中含有丰富纤维素、胶质,而栗子含有丰富淀粉,属于一种坚果,两者属于不同种类的食物,营养十分丰富,一起食用具有互补营养的作用,搭配有利于均衡营养 。
2、润肠通便【栗子能和银耳一起吃吗 栗子和银耳一起吃的功效】 银耳中的纤维素含量并不低,而栗子含有一定的纤维素,两者适量食用有利于刺激肠道的蠕动力,能够帮助身体顺利排出粪便,因此具有润肠通便的作用 。
3、美容养颜 银耳、栗子中含有不少维生素C,具有不错的抗氧化作用,两者搭配食用,与利于延缓肌肤衰老,美白滋润皮肤,具有一定美容养颜的作用 。
栗子和银耳怎么做好吃板栗红枣银耳羹 食材:板栗、银耳、红枣 。
做法:
1、提前泡发银耳,去掉银耳的根,撕成小片 。
2、入汤锅中,加入约2.5L的水,大火煮开 。
3、板栗剥去外皮,红枣清洗干净 。
4、水开后放入红枣和板栗 。
5、大火再度煮开后转小火,约7、8分钟的样子,银耳就变得很软糯了 。但是汤还没有浓稠 。
6、继续小火再煮15分钟左右,汤羹变得浓稠就可以了,成品图可以看到,汤汁很浓稠哦 。
吃栗子要注意什么1、避免吃发霉、发芽板栗 因为发霉、发芽的栗子中含有不少的细菌、有害物质,尤其是毒性很强的黄曲霉素,若是不注意摄入过多,容易出现中毒的现象,还可能诱发致癌,对身体的伤害极大 。
另外,即使削去发芽部分也不能食用,高温也不能消除毒素,不要不舍得一定不要吃 。
2、不宜和羊肉等温热食物同吃 羊肉性温,本身就不宜多吃,不适宜再与温性食物一起食用,以免加重体内的火气,导致生热上火,另外羊肉与栗子都是不易消化的食物,同食还会重肠胃负担,引起肠胃不适 。
常见的温性食物:葱、蒜、生姜、辣椒、芥末、胡萝卜等 。
3、不宜和杏仁等高油脂食物同吃 栗子属于高淀粉食物,而杏仁中含有不少油脂成分,具有较强的润肠作用,而板栗富含淀粉,不好消化,两种性质不同的食物一起吃,很易引起胃痛不适,肠胃受到两种不同的刺激,特别是肠胃不好的人应少吃 。
常见的高油脂食物:烧烤、牛油果、猪皮、鸡皮、花生、芝麻等 。
银耳不能和什么一起吃1、寒性食物 寒性食物食用之后会加重肠道的滑利程度,利于排便,而银耳中的胶质也可以增强肠道的润滑度,因此两者一起食用过多,会影响肠道健康,有可能出现肠道不适的情况 。
寒性食物有:菱角、柚子、芦荟、田螺、杨桃、秋葵、茄子、苦瓜、蛤蜊、水鸭等 。
2、富含胶质的食物 银耳中的胶质含量丰富,本身可以滋润肠道,促进排便,若是再和一些富含胶质的食物一起食用,肠道润滑度过大,可能会影响正常的肠道排便情况,不利于身体健康 。

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