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冬天不少人会发现嗓子干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，那么吃什么缓解干燥？山药秋季想要滋补，不妨吃些山药 。山药有润滑、滋润的作用，性平味甘，入肺经，可益肺气，润肺养肺阴，对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助 。
怎么吃：山药单吃也可以，不过，山药合理搭配其它食物能让营养翻倍 。比如润肺的话，最佳搭配是木耳炒山药 。木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用，再配上山药，效果更好 。
荸荠荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉 。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
银耳银耳被称为“穷人的燕窝”，含有多种氨基酸，能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状，而且银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺的功效 。
怎么吃：在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹，有润肺美容的作用 。
梨秋天空气干燥，身体很容易丢失水分 。而雪梨当中还有百分之85的水分，是堪称自然界的“矿泉水”，同时其含具有丰富的维生成分以及钙、磷、铁等微量元素 。常吃，能够有效缓解秋燥，起到生津润肺的效果 。
百合百合具有补益心肺的功效，适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用 。
怎么吃：一般最好是熬百合莲子粥，是最好吸收的，对肺有好处 。
白萝卜秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥 。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便 。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥 。
莲藕藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳 。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。故中医称其：主补中养神，益气力 。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血 。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品 。
蜂蜜蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，有祛痰润肺等作用，能帮助治疗肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等 。在秋季食用蜂蜜，不仅能起到进补的作用，还能在干燥的天气中让肌肤保持水嫩感 。
【吃什么缓解干燥便秘 吃什么缓解干燥】 怎么吃：单是蜂蜜止咳润肺效果并不好，最好是做成柠檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜萝卜汁等润肺效果才更好 。
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