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【严重长期失眠吃什么食物好 长期失眠多吃什么好】长期失眠多吃什么好 ， 睡不着的滋味并不好受 ， 如果我们睡不好觉 ， 就没有充足的精力应对每天的工作和学习 。那么 ， 我们应该如何解决失眠这一困扰呢 ， 下面就告诉大家长期失眠多吃什么好 ， 让你不再困扰 ， 睡的美滋滋 。桂圆桂圆是滋补健脑的食品 ， 适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质 ， 能够营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。
桂圆4～6枚 ， 莲子、芡实稍许 ， 加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用 ， 可以有效缓解失眠 。
大枣大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用 ， 所以大枣常用来治疗神经衰弱 ， 可以益气、安神、补血 。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人 ， 经常吃大枣对身体很有益 。
百合百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
小米小米中含有大量的色氨酸 ， 每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克 ， 其他谷类根本无法相比 ， 色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素 ， 使大脑神经活动暂时受到抑制 ， 就会使人有想睡觉的感觉 。
小米中含有大量的淀粉 ， 食用后可以使人产生温饱感 ， 进一步增加大脑内色氨酸的含量 。所以睡不好的人应该吃一些小米 ， 对改善睡眠有良好的效果 。
浮小麦所谓浮小麦就是不沉于水的小麦 ， 具有补心止汗的功效 ， 适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 ， 中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。
小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 ， 现代医学认为 ， 小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富 ， 可以提供人体所需的各种营养元素 ， 保证睡眠 。
核桃在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
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