文章插图
经期调理食谱 ， 冬天气温低、天气寒冷 ， 很多女性都容易出现经期推迟、经期腹痛加剧 。冬季也是进补时节 ， 女性冬天可进行食补来缓解经期疼痛 。乌骨鸡汤作用：健脾养心 ， 益气养血;适用于气血不足而致月经过少 ， 经色稀淡 ， 头晕眼花 ， 心悸怔仲 ， 面色萎黄 ， 少腹空坠 ， 舌质淡红 ， 脉细 。
材料：乌骨鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9克 。
做法：将鸡洗净 ， 去脏杂 ， 把药放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮熟 ， 去药渣 ， 加入调味品后食肉喝汤 ， 分2—3次服完 。月经前每天l剂 ， 连服3—5次 。
归地烧羊肉作用：温中补虚 ， 益气摄血;适用于气虚所致月经量多 ， 色淡质虚 ， 面色无华 ， 神疲气短 ， 懒言 ， 舌质淡 ， 脉弱无力 。
材料：羊肉500克 ， 当归、生地各15克 ， 干姜10克 。
做法：羊肉洗净 ， 切块 ， 放砂锅中 ， 并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒 ， 清水各适量 ， 红烧至肉烂 ， 可常服 。
桃仁猪肝粥作用：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能 ， 而猪肝能补肝养血 ， 可舒缓生理期引起的不适 。
材料：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许 。
做法：a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可 。
红颜玫瑰饮作用：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠 ， 而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化 ， 可熬煮当茶饮用 。
材料：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc 。
做法：将药材稍做清洗后 ， 一起熬煮三十分钟即可饮用 。
肉豆蔻陈皮烧鲫鱼作用：此菜具有行气化瘀止痛的作用 。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症 。
材料：鲫鱼400克辅料：肉豆蔻6克 ， 陈皮6克 ， 延胡索6克调料：姜10克 ， 大葱5克 ， 酱油5克 ， 料酒5克 ， 盐3克 ， 白砂糖5克 ， 猪油（炼制）15克 ， 淀粉（豌豆）5克 ， 味精2克 。
做法：
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净 ， 再入沸水锅中略焯 ， 以去腥味 ， 捞出 。
2.将葱白、生姜洗净 ， 葱切段 ， 姜切片 。
3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内 。
【经期饮食调理 经期调理食谱】 4.锅烧热 ， 倒入鸡清汤 ， 加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸 ， 用小火煮出香味时 ， 加入味精 ， 用湿淀粉勾薄芡即成 。
推荐阅读
- 慢性肾衰竭的饮食护理错误的是 慢性肾衰竭的饮食护理
- 高血压饮食禁忌 高血压饮食禁忌有哪些
- 畏寒怕冷吃什么调理 怕冷吃什么调理
- 冬天怕冷吃什么调理最好 冬天怕冷吃什么调理
- 经期吃冬枣有什么好处 吃冬枣有什么好处
- 月经期间吃什么排污血 月经期间吃什么排污血排得快
- 女性经期吃什么好得快 女性经期吃什么好
- 月经期间吃冰的会怎么样 月经期间经常吃冰的会怎么样
- 女人经期吃什么好 女人经期吃什么好处多
- 手脚冰凉是怎么调理 怎么改善手脚冰凉