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红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢 。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果 。把红豆当主食吃减肥吗能减肥 。
红豆代替米饭是可以减肥的，因为红豆的热量很低，平均每100克红豆热量只有62卡左右，而米饭每100的热量是330卡，由此可以看出红豆的热量比米饭低很多，而且红豆含有丰富的纤维素，对便秘型肥胖很有好处 。
红豆怎么做减肥1.红豆马蹄汤 材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤 。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用 。
2.红豆紫薯羹 材料：紫薯1个、蜜红豆150克 。
做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可 。
3.红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可 。
红豆薏米减肥法薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。
薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用 。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品 。
红豆薏仁汤【把红豆当主食吃减肥吗 红豆当主食吃能减肥吗】 材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时，然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟 。加入黑糖或者冰糖即可 。
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