步行是最简单方便又最能坚持下来的健身运动方式 ， 但是冬季天气往往都很冷 ， 很多人宁愿宅在家里都不想出去 ， 其实冬季也是可以外出步行来锻炼身体 ， 只要注意以下几点就行了 。 操作方式 01 固然冬季比力冷 ， 可是在户外走久了也会热得出汗 ， 这个时辰就要实时喝水弥补水分 ， 所以步行时可以带一个装水的保温杯 ， 随时都可以用来弥补水分 。
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02 到户外步行时 ， 要循循渐进 ， 刚起头的时辰不要走得太快了 ， 慢一点走 ， 等身体慢慢进入热身的状况 ， 然后再加速速度 。
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03 【冬季户外步行健身有什么要注意的？】若是路上有雪或者已经结冰了 ， 走路就要小心一点 ， 迈出的程序要小一点 ， 不要太年夜 ， 走稳一点 。 如许就不至于老是滑倒 。
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04 若是路上雾蒙蒙的 ， 看工具都是恍惚一片 ， 那么就不要出来了 ， 等能看清晰四周的情况再出来熬炼 ， 不要在街道上步行熬炼 ， 比力危险 ， 最好去公园这些没什么车辆的处所 。
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05 冬天气候冷 ， 就算熬炼也要注重保暖 。 出门时要多穿一点衣服 ， 可以戴上手套和领巾 ， 以免让身体着凉了 ， 等身体慢慢热起来再减衣服 。
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06 冬季步行熬炼身体也会流汗 ， 所以要穿那种透气排汗性比力好的专门用来健身的衣服 ， 尽量不要选择全棉的衣服 ， 全棉的衣服固然舒畅 ， 可是吸汗 ， 衣服湿湿的贴在身上会很不舒畅 。
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07 选择一双好的鞋子很主要 ， 出格是有积雪的时辰 ， 要穿上防滑的活动鞋再出门步行熬炼 ， 平安最主要 ， 可是鞋子不要过分繁重 ， 不然走久了很吃力 。
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08 有些人怕冷 ， 喜好穿两双袜子 ， 其实如许并欠好 ， 脚轻易磨起泡 ， 走路的过程中 ， 脚会慢慢发烧 ， 最好只需穿一双比力薄的保暖袜就可以了 。
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