补气血吃什么食物最好 补气血吃什么食物最好女性


补气血吃什么食物最好 补气血吃什么食物最好女性

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女人必须要气血充足皮肤才会好 , 人才有精神 。那么 , 你知道要怎样让自己气血充足吗?今天小编给大家介绍几种炖品 , 帮你恢复好皮肤 。补气血吃什么好
1、银耳红枣汤
【补气血吃什么食物最好 补气血吃什么食物最好女性】 银耳又称为“穷人的燕窝” , 燕窝虽补 , 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 , 价格便宜 , 所以称为穷人的燕窝 。
将银耳放入温水 , 浸泡30分钟 。待银耳充分发开之后 , 换清水清洗干净 , 去根 , 将银耳撕成小片放入锅内 , 加水(没过所有食材) , 大火煮开;加入洗净的红枣、冰糖 , 一同沸煮10分钟左右 , 再改为小火 , 煲上一个半小时 , 即可 。
2、黑糯米补血粥
黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用 , 将黑糯米放入锅中 , 先加水煮开 , 然后改为中火再煮约40分钟 , 加入龙眼干、红枣续煮20分钟 , 最后加冰糖调味即可 。
温馨提醒:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 , 但是因为不易消化 , 每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放些红糖 。
4、双红补血汤
红薯500克 , 红枣10克 , 红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 , 红薯熟才下红糖 。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
5、当归红枣排骨
排骨一根 , 枸杞 , 红枣12枚 , 当归4片排焯水 , 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 , 葱 , 姜片 , 大火烧开 ,  , 再小火炖至排骨苏烂 , 盐 , 鸡精调味即可 。
6、木瓜银耳汤
木瓜去皮去籽切成块 , 莲子洗净 。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右 , 然后将银耳撕成小块 , 所有原料备好 , 锅中放入适量水 , 烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入 , 煮约30分钟 , 放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火 , 养人的木瓜银耳汤就做好了 。

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