文章插图
冬季补血补气吃什么好，冬天来了，也就意味着天气会越来越寒冷 。而寒冷的天气会让人很容易导致贫血，所以吃什么补血就成了大家互相讨论的热门话题 。冬季补血补气吃什么好？想知道补血的食物有哪些以及补血补气的食物吗?那就一起来看看吧 。大枣民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法 。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品 。
它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体 。
建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛 。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效 。
红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用 。
红糖红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖 。
红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高 。
除了上面说的这两种补血养血的食物，其实还有很多食物有同样的补血效果，下面就来仔细的介绍下它们 。
番茄番茄含有丰富的微量元素 。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌 。
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物资的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
葡萄葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。
其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。
一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的 。
醋醋有调节肠胃的功能 。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。
有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美 。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
红酒红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益 。
【冬季补血补气吃什么好呢 冬季补血补气吃什么好】 红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来 。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性 。
桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、猛、蛋白质、抗氧化物质等 。
推荐阅读
- 冬天吃什么补气血快 冬天吃什么补气血
- 女人喝什么粥补气血 喝什么粥补气血
- 补气补血的食物吃什么最好?女人 补气血的食物有哪些
- 女人吃什么补气血最快最好中成药 女人吃什么补气血最快最好
- 夏季女人补气血喝什么茶 夏季女人补气血喝什么茶好
- 补血补气喝什么茶 女生补血补气喝什么茶
- 女人喝什么茶补气血养颜效果最好 女人喝什么茶补气血
- 什么粥可以补气血 吃什么粥补气血效果最好
- 补血补气吃什么最好 女人经期补血补气吃什么最好
- 剖腹产吃什么补气血效果最好 剖腹产吃什么补气血