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最近正是吃人参果的时候 ， 大批量的人参果上市后 ， 不仅价格实惠 ， 而且处于成熟期的人参果味道口感都非常好吃 ， 但这么清甜的水果 ， 不知道适不适合减肥期间吃呢？人参果减肥期间可以吃吗可以适量吃 。
在减肥期间 ， 建议尽量少吃甜食、油炸类、膨化食品、高热量食品 ， 多吃一些新鲜的蔬果、优质蛋白 ， 富含纤维素的食物 ， 而人参果就属于水果类 ， 其富含水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分 ， 食用热量也不高 ， 适宜减肥期间适量食用 。
人参果热量高吗不高 。
人参果100克热量只有80大卡 ， 比常吃的鸡蛋热量还要低 ， 属于较低的热量食物 ， 不过相对于各种水果来说 ， 人参果的热量还是比较高的 ， 一般吃100人参果需要散步40分钟才能消耗完 ， 不过其水分含量高 ， 膳食纤维100克就有3.5克 ， 蛋白质100克有0.6克 ， 吃后给人的饱腹感很强 ， 可减少其他高热量食物的摄入 ， 有利于瘦身减肥 。
人参果热量怎么会那么高和其含糖量有关 。
【人参果减肥期间可以吃吗 人参果减肥期间能吃吗】 目前市面上的人参果都是改良种植的高糖品种 ， 其含糖量可高达22% ， 比平时吃的西瓜甜度还要高得多 ， 而且甜味来源于果糖和葡萄糖 ， 因此食用后给人的感觉是十分清甜的 ， 但糖分高也会导致热量的升高 ， 所以吃人参果会比平时吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、苹果、梨子等热量都要高些 。
适宜减肥期间吃的水果减脂通常就是要选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果 ， 像榴莲、荔枝、龙眼、柿子等水果的糖分含量较高 ， 减肥期间就不要碰 ， 推荐减肥吃以下水果为好：
1、苹果 苹果是最常见的水果之一 ， 苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物 ， 而且在苹果中富含各种人体必需的维生素 ， 能调节人体机能 ， 能避免热量转化为脂肪在体内堆积 。苹果中的果胶成分 ， 还能有效的抑制你的食欲 ， 从而让你达到减肥的目的 。
2、番石榴 番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 属于低脂低热量水果 ， 而且含有的碳水化合物也是比较少的 ， 十分适合减肥人士吃 ， 可以大胆吃 ， 番石榴膳食纤维丰富 ， 能起到刺激肠道蠕动的作用 ， 有利于帮助体内毒素的排出 ， 对于减肥有帮助 ， 而且饱腹感很强 ， 能帮助减少其他食物热量的摄入 。
3、木瓜 木瓜内含木瓜酵素 ， 不仅可分解蛋白质、醣类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。
4、奇异果 奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 膳食纤维的含量丰富 ， 能更有效的增强肠胃蠕动能力 。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质 ， 利于身体吸收 ， 同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 。另外 ， 猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸 ， 肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
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