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早上是胃部的排毒清肠时间 ， 很多人都会想通过一些食物加强清肠效果 ， 那么早上空腹吃什么可以清肠呢？燕麦粥燕麦除纤维丰富 ， 还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱腹感 ， 同时可增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余毒素 。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料 ， 煮成燕麦粥 。
水果排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果” ， 专家提到 ， 吃太多的早餐会给肠胃造成负担 ， 降低肠胃的蠕动能力 ， 对于排毒减肥是非常不利的 。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果 ， 特别适合作为早餐食用 ， 还能有效起到瘦脸的作用呢 。
糙米粥糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
绿色蔬菜早餐是一定要吃菜的 ， 像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃 ， 这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡 ， 还具有调理肠胃的意义 。
早晨空腹喝什么水清肠减肥盐温水 每天早晨空腹时 ， 先喝一大杯温开水（最好是温水 ， 能增强肠胃的蠕动） ， 或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应 ， 藉此软化粪便） 。一旦养成习惯 ， 每早喝过后就会自然产生便意 。
蜂蜜水 蜂蜜是秋季“润燥”佳品 ， 但喝蜂蜜也有不少讲究 ， 冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则营养容易损失 。用温开水（40摄氏度左右）冲服 ， 滋养的效果好;用凉白开冲服 ， 润肠通便的效果更显著 。
炒决明子茶【早上空腹吃什么可以清肠 早上空腹喝什么清肠道】 最好先将决明子用小火炒至微爆响,闻起来微有香气后再泡水 。炒后的决明子可以减缓通便的作用 ， 防止发生腹泻,而且炒后的决明子变得相对松脆 ， 更有利于有效成分的释出 。服用时 ， 每次取10克左右以开水冲泡15~20分钟后饮用 ， 还可在医生的指导下辨证加入菊花、枸杞子、山楂等 。
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