文章插图
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃 ， 润燥养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。
2、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。
3、黄豆芽
【吃什么菜下奶最快最有效的方法 吃什么菜下奶最快最有效】黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 。蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血；纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
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