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吃蛋白粉是当代人补充蛋白最快速的途径，但这蛋白粉也存在很多的食用禁忌，吃的时间尤为重要，很多人都不知道蛋白粉什么时候吃最好，下面一起瞧瞧 。一般人群早餐后 早上的时候人体经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，因此，早餐后食用蛋白粉补益效果最好 。
睡觉前
人经过一天的劳累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的量，减少机体因缺乏而分解蛋白质，给相应的器官充足的休息时间，还能保证优质的睡眠 。
运动健身者运动后半小时
如果你是运动员、健美或健身者，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉 。
素食或节食者饭后半小时
对于素食主义者或者因为减肥而节食的人群，可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉，这类人群往往存在蛋白质不足的问题，因此，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂，饭后半小时食用效果最佳 。
注意：素食者以植物蛋白为主，消化相对较难，因此，冲泡的浓度不能过高，一次也不能喝太多，避免消化不良 。
少年儿童饭后半小时
对于处在身体的生长发育期的少年儿童来说，机体的蛋白质需求量往往很高，以满足身体的生长发育，建议每餐都补充一定量的蛋白质，以弥补人体的蛋白质不足，促进人体的生长，同样在饭后半小时食用补充效果最佳，另外，为保证充足的蛋白质，还可在三餐间隔时间喝一杯牛奶 。
注意：小孩吃的蛋白建议最好选乳清蛋白，消化吸收效率高，补益效果更好 。
妊娠或哺乳期妇女怀孕的妇女或者是哺乳期的妇女，由于孩子的原因，若食物补充不足，往往会蛋白质能量营养不良，这类人群应该少食多餐，保证充足的蛋白质和能量，来维持自己健康和孩子的正常生长，因此，她们可以随时食用蛋白粉，少食多餐即可 。注意冲的浓度不宜过高，避免上火、便秘 。
减肥人群【蛋白粉什么时候吃最好 植物蛋白粉什么时候吃最好】 运动后30-40分钟内，喝1杯乳清蛋白 。
1.大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。
2.低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品 。
3.减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足 。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成 。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果 。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源 。
蛋白粉怎么吃1.按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用 。
2.不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。
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