1500米是中跑项目 ， 训练的方法主要是以耐力有氧跑为主 ， 只要耐力水平 ， 有氧代谢能力上去了 ， 成绩自然会好 。中长跑训练贵在坚持 ， 只有长期不间断坚持训练才有可能提高 。给你订一个简单的计划 ， 以7天为一个周期 ， 坚持训练 。
step1: 第一天：2000米变速跑：300米快（80％速度） ， 200米饭引候尔练缩之慢（50％速度）
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【田径1500米怎么训练最有效？】
step2: 第二天：5～10公里越野跑（要求在城市街道完成）
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step3: 第三天：600米×6（要求每个600米用80％速度 ， 每个600米之间走300米休息 ， 走的这个300米不能多于3分钟）
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step4: 第四天：1分
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