04老年人胖瘦要适当 。体重过高或过低都会影响健康 ， 所以不应过度苛求减重 ， “千金难买老来瘦”的传统观点必须要纠正 。从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑 ， 老年人的BMI最好不低于20.0kg/m2 ， 最高不超过26.9kg/m2 。
05老年人喝的茶 ， 也是要相当注意的 。因喝茶是天天喝 ， 到了秋冬季 ， 苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶 ， 要尽量少喝 。平时不喝茶的老人 ， 也要注意每天需主动补水 。正确的饮水方法是少量多次、主动饮水 ， 每次50~100ml 。如在清晨一杯温开水 ， 睡前1~2小时喝一杯水 ， 运动前后也需要喝点水 ， 不应在感到口渴时才饮水 。老年人每天的饮水量应不低于1200ml ， 以1500ml~1700ml为宜 。
日常的适度锻炼是必须的 ， 但营养一定也要跟上去 。这样 ， 对身体才好 。
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