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立秋后 ， 身弱气血差的人又该难受了 ， 夏季暑湿困扰 ， 天热出汗多容易耗气 ， 伤到身体的津液 ， 立秋后 ， 气温干燥 ， 暑湿和暑热夹杂 ， 难免会出现 ， 口干眼睛干涩 ， 晚上睡不好的情况 。 此时建议大家多吃这6种食物 ， 不仅有润肺养肺的作用 ， 而且水分足 ， 可以补充水分、去火祛湿 。
一、秋葵推荐食谱：凉拌秋葵
这几年 ， 秋葵成了很多人家中种的蔬菜之一了 ， 郊区的路边也经常可以看到秋葵的身影 ， 我最爱吃凉拌秋葵了 ， 营养价值高 。
做法：
1、锅中放凉水烧开 ， 加入小半勺盐 ， 滴几滴油（可以保证秋葵色泽明亮)；
2、秋葵洗净 ， 放入烧开的锅里 ， 继续煮4分钟 ， 直至软软的就起锅 ， 用凉水过一遍 ， 把底部切除 ， 切成两半；
3、煮秋葵过程中 ， 准备配料 ， 2个小米辣、小半勺食盐、蒜沫和葱花放入碗里 ， 加2勺生抽 ， 半勺鸡精 ， 半勺醋 ， 搅拌均匀；
4、秋葵起锅后 ， 把锅洗干净 ， 烧红后 ， 倒入一点油 ， 30秒后把热油淋入调料碗中 ， 再把碗里的调料汁均匀淋在秋葵上即可开吃了
二、南瓜推荐食谱：南瓜蒸排骨
排骨软嫩多汁 ， 南瓜香甜入味 ， 绝配了！不需要炒 ， 不需要煮 ， 简简单单一蒸就做好啦～出锅就被夸 ， 浓郁的南瓜汤汁拌饭 ， 不要太下饭！
食材：南瓜、排骨、葱姜、玉米淀粉
做法：
1、南瓜去皮备用 ， 排骨用清水多清洗几遍 ， 去除血沫
2、加入生姜、小葱、淀粉、酱油、番茄酱、辅食油抓拌均匀 ， 腌制30分钟
3、蒸碗盘底铺上南瓜（剩的胡萝卜一起铺上）再铺上腌制好的排骨 ， 上面放上葱姜
4、包上锡纸冷水上火蒸45分钟 。 不得不说 ， 味道真的太棒了～一口南瓜 ， 一口肉～拌饭绝绝子～大人吃也可以吃一大碗饭的那种 ， 饭渣孩子都能变成饭霸的美味！快去试试吧～
5、注意的是 ， 一岁以下宝宝不加酱油 ， 食材大小根据自家宝宝咀嚼能力去调整 。
三、丝瓜推荐食谱：白贝丝瓜汤
鲜掉下巴的白贝丝瓜汤 ， 巨好喝！汤汁鲜甜 ， 清爽刮油 ， 减脂期吃它 ， 简直是掉秤神器！
食材：白贝、丝瓜、葱姜、枸杞
做法：
1、丝瓜刨皮滚刀切块 ， 葱姜都切好备用；
2、白贝用盐水浸泡半个小时；
3、热锅少油爆香姜片 ， 倒入丝瓜翻炒后加开水煮（注意：加开水汤汁才会更奶白）；
4、倒入白贝炖煮3分钟 ， 撒入枸杞后加适量盐调味；关火后撒上葱花即可出锅！
5、白贝补充蛋白质 ， 丝瓜富含维生素 ， 这款汤低卡低脂高蛋白高纤维 ， 减脂期吃它巨掉秤哦！减脂的朋友赶快试试吧！
四、雪梨推荐食谱：冰糖炖雪梨
做法：
1、首先 ， 将雪梨洗净并去皮 ， 然后去掉核 。
2、接下来 ， 将雪梨中间挖空（注意别挖穿了）
3、然后 ， 在一个炖锅中加入水和适量的冰糖（根据个人口味）
4、将火调至中小火 。 当水开始煮沸时 ， 将雪梨块放入炖锅中 。 盖上锅盖 ， 炖煮大约30分钟 ， 或者直到雪梨变得柔软透明 。
5、最后 ， 可以根据个人喜好加入些许红枣或者枸杞增加口感 。 享用时 ， 可以热食或者冷食 ， 根据个人喜好添加适量的蜂蜜来调节甜度 。
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