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多食用富含膳食纤维是食物，才可以有效的促进排便，有利于身体健康 。那么膳食纤维什么食物含量多？黄瓜黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物 。黄瓜这种蔬菜含有大量的水分和维生素 。常吃黄瓜的话，不仅可以有效的排除毒素，还可以促进肠胃蠕动 。而且想要减肥瘦身的人士，可以多食用黄瓜，因为黄瓜热量低，而且可以促进排泄，不会因为减肥而便秘 。无论是生吃或者凉拌黄瓜都是不错的选择 。
茄子日常生活中很多人都喜欢食用茄子，可是很多人不知道茄子也含有很多膳食纤维 。茄子是一种营养十分丰富的蔬菜，含有很多种营养成分和营养元素 。可以有效的补充人体所需 。大家可以烹饪各种茄子美食食用，比如说油焖茄子，红烧茄子等等 。
绿豆【膳食纤维什么食物含量多 哪些膳食纤维含量高】 在大家的认知里都以为绿豆是夏季用于清热解毒的，殊不知绿豆也是富含膳食纤维的大军之一 。绿豆不仅可以促进肠道运动，还具有各种作用，比如说常吃绿豆还可以降低胆固醇呢 。所以在夏季可以熬煮绿豆汤或者绿豆水食用 。
红薯红薯在许多地方很多人都会叫做地瓜，地瓜是一种营养美味可口的食物，经常食用地瓜可以有效的防止便秘，因为膳食纤维可以促进大便排出，所以常吃地瓜对身体有很多好处和营养 。地瓜可以蒸着吃，也可以煮着吃 。蒸着吃比较甜 。煮着吃比较软 。
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