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在炎热的夏季 ， 由于新陈代谢较快的缘故 ， 人体的毛孔总是会分泌大量的油脂 ， 特别是头皮部位 ， 会让头发显得很油腻 ， 进而影响整个人的精神面貌 ， 让人看起来脏兮兮的 ， 也给生活造成了很多不必要的麻烦 。那么 ， 该如何改善呢?小编为您推荐四款食物助您轻松调理 。核桃核桃的营养非常丰富 。核桃仁中含有大量的维生素E ， 能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害 ， 经常食用有润肌肤、乌须发的作用 ， 还可以令皮肤滋润光滑 ， 富于弹性 ， 所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃 ， 能够让头发乌黑亮泽 ， 对头发早白、发枯具有良好的效果 。
黑米黑米的营养价值非常高 。在中医学上 ， 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值 。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素 ， 可直接或间接地调节体内代谢 ， 促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞 ， 起到养护头发的目的 。
花生花生对养护头发也具有很好的效果 。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分 ， 还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸 ， 是非常好的养发、护发的营养食品 。
猕猴桃【头发油吃什么食物好 头发油吃什么食物好一点】 猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果 。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸 ， 除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领 ， 还含有大量的富含酸 ， 可以帮助维持头发的水分 ， 防止头发干燥 ， 全面改善头发的营养状况 。
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