文章插图
很多女性在到了一定的年龄之后就是会进入更年期的，而一般进入更年期之后女性的身体和心理都是会发生一些变化的，所以许多女性就会利用饮食等来改善自己的心理和身体状况，那么女人更年期吃什么水果好？女人更年期吃香蕉好吗？更年期女性吃苹果好苹果是更年期女性首选的水果，苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于防治便秘;而其中的苹果酸，奎宁算，芳香醇等营养成分可溶性大，易被人体吸收利用;所含的铜，碘，锰，锌等元素对抗衰老有很好的功效;此外，苹果性平味甘酸，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁，失眠等症 。
更年期女性吃香蕉好香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养成分，具有润肠通便，清热解暑，健脑益智的功效，对缓解更年期便秘有很大的疗效;除此以外，香蕉中还含有一种叫做“5-羟色胺”的物质，能够帮助消除悲观，烦躁的情绪，使人心情平静，增加愉悦感，因此，常吃香蕉能够减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意燥情绪，但需要注意的是，香蕉热量比较高，不宜多吃 。
更年期女性吃樱桃好樱桃性温，味甘酸，具有滋养肝肾，养胃健脾，抗疲劳的功效 。樱桃种含有丰富的铁质，对预防更年期女性缺铁性贫血有很好的疗效;同时樱桃中还含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症 。
更年期女性吃橘子好橘子果肉含有多种有机酸，维生素可有效调节新陈代谢等生理功能，对更年期的女性及心血管患者有很大的益处，橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃肠蠕动 。
更年期女性吃荔枝好荔枝性温，味甘酸，含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松，所含的丰富的维生素C除了对更年期高血压，冠心病等防治效果极好之外，对皮肤保养也很有益，此外荔枝还有补养大脑组织的作用，可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状 。
多吃大豆类食品更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状 。
多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来 。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素 。
多吃维B食物想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用 。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等 。
学会调整情绪【女性怎么推迟更年期 女性怎么延缓更年期】 对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之 。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老 。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热 。
推荐阅读
- 更年期女性吃什么好一点 更年期女性吃什么好
- 家庭简单佛跳墙的做法 怎么做家庭版佛跳墙
- 腌黄瓜怎么做好吃又简单 具体步骤分享
- 凉拌茄子怎么做好吃简单做法 家常凉拌茄子的做法
- 更年期性格暴躁怎么办 更年期脾气暴躁怎么办
- 女人更年期怎么吃好 女人更年期怎么吃好呢
- 青瓜虾球 虾球怎么做
- 榨菜饺子馅怎么做 榨菜水饺的做法
- 小炒河虾的做法，小炒河虾怎么做 清炒小河虾的做法大全窍门
- 电饭煲煮饭怎么煮好吃 怎么用电饭煲煮饭好吃啊