文章插图
人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等 。此时，你该为健康做点什么呢?人到中年如何保持健康
肾为先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮 。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。
芝麻可以养肾吗 中医中药理论认为：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑 。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻 。我们平时的食疗，只停留在“吃什么”的水平上，这只是一个小学水平，效果不明显 。所以我们经常有人抱怨说：“听说吃了芝麻可以补肾，我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”其实，要真正学会用芝麻进行食疗，后面的学问还大着呢，而这些，正是那些养生家密而不传的 。
养肾的食物有哪些
1、牛奶：牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效 。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶 。
2、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。
3、卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。值得注意的是，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃 。
4、桂圆：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
5、胡萝卜：性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
【中年人怎么保持健康 人到中年如何保持健康】 6、南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。
推荐阅读
- 怎么煲猪肉汤好吃 怎么煲猪肉汤才好喝
- 煲鱼汤怎么好喝 鱼汤怎么煲好喝又营养丰富
- 莲藕骨头汤怎么煲好喝 怎样煲莲藕龙骨汤好喝
- 正宗东北鸡蛋焖子怎么做? 制作东北鸡蛋焖子的方法
- 秋葵如何清洗 秋葵怎么洗
- 买小米粥怎么挑选 买小米粥如何挑选
- 玉米糁怎么煮粥烂得快 玉米粥怎么煮比较好吃窍门
- 山猪肉怎么做好吃煲汤 山猪肉煲汤加甚麼材料
- 液氮冷冻榴莲怎么解冻 液氮冷冻榴莲怎么解冻快
- 春天皮肤干燥怎么办 春夏季皮肤干燥怎么办