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最近在减肥 ， 想着买些低热量的蔬菜来吃 ， 正好买菜时看到有新鲜的豆角 ， 那么豆角的热量算不算高呢？豆角的热量高吗偏低 。
豆角的热量并不算高 ， 100克豆角的热量大约只有34大卡 ， 这样的热量大约只有同等米饭重量热量的三分之一 ， 而且豆角所含的脂肪含量非常低 ， 吃了并不会造成体内脂肪内热的堆积 ， 而且豆角营养价值高 ， 口感好 ， 对于大多数人来说都是适合食用的一种蔬菜 。
减肥期间吃豆角会胖吗一般不会 。
豆角是一种低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜 ， 在减肥期间正常进食豆角 ， 一般是不会造成体重增加的 ， 而且豆角反而能起到一定的辅助减重的效果 。
不过要注意的是 ， 虽然吃豆角不会一起发胖 ， 但是在烹饪豆角的时候 ， 添加过多的油、盐、糖等调料的话 ， 那么吃豆角还是会有发胖风险的 ， 因此减肥时吃豆角以及其它食物时不宜口味过重 ， 以免影响减肥效果 。
豆角一次吃多少最好建议150克即可 。
参考《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐的食物摄入量 ， 蔬菜占据膳食宝塔的第二层 ， 每天应摄入400-500克 ， 即1斤左右的量 ， 因此建议豆角每天吃300克左右 ， 再搭配其它蔬菜食用是比较合理的 ， 因此豆角一次吃150克 ， 一天吃两次也就足够了 。
减肥期间豆角怎么吃减肥期间建议水煮豆角食用即可 ， 少油少盐少其它配料 ， 这样可以避免吃豆角的时候额外摄入多余的热量 ， 从而影响减肥效果 ， 具体做法如下：
1.准备300克左右的豆角 ， 适量生姜 ， 少量盐 ， 将豆角洗净 ， 撕掉两边的筋 ， 任何切成小段 。
2.豆角用盐水浸泡10分钟 ， 泡完用清水冲洗一下 ， 生姜切片 ， 和豆角一起放入有冷水的锅里煮 。
【豆角的热量高吗 面粉蒸豆角的热量高吗】 3.煮开后倒一点点油 ， 放少量盐 ， 加盖焖煮几分钟 ， 直至豆角完全熟透后即可食用 。
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