怎样喝豆浆最健康 怎么喝豆浆比较好


怎样喝豆浆最健康 怎么喝豆浆比较好

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豆浆是我们生活中常见的一种早餐 。近些年,由于豆浆机的普及,加之豆浆的营养成分较高,已成为许多家庭的早餐选择之一 。浸泡大豆有技巧大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆,且减少出渣率 。一般要浸泡10余个小时,当气温较高时,应放入冰箱或多换几次水,以避免菌类滋生 。有时候,前一晚忘记按时浸泡大豆,可改用热水浸泡,使浸泡时间缩短 。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆,经数日换水后就生出了芽!
选用上等的非转基因大豆制作豆浆可掺杂少量的黑大豆,做出颜色发暗的豆浆;掺杂数枚花生,豆浆口感更滑味道也略香 。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子,淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘,且豆浆的味道也被掩盖 。
豆浆打好后不要马上加糖【怎样喝豆浆最健康 怎么喝豆浆比较好】 大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖,所以豆浆毫无甜味,除非加糖 。早期每次加一块方糖,虽不算多,但日积月累,很大一罐子方糖就吃没了,不由有盼内溲铫点儿担心 。后来换成了蜂蜜,大连产槐花蜜的质量较好 。蜂蜜是天然糖,且以果糖为主,甜度高用量少,比较健康 。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏,豆浆打好后不要马上加糖,稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好 。

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