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例假期间 ， 身体会流失大量的血 ， 身体中的一些营养也会流失掉 ， 女性朋友在这段时间身体也会变得虚弱 ， 抵抗力也变会变差 。所以这段期间需进补 ， 但是又不能随便补 ， 有的越补反而流血量更大 ， 所以 ， 推荐以下几种食物可以在经期放心大胆的吃哦 。猪肝很多女生都嫌弃猪肝有股腥味 ， 其实猪肝有很好的补血作用 。经期的女性会流失大量的血 ， 所以需要食用补血的食物 。猪肝就是很好的选择 。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍 ， 在炒的时候多加一些油 。
鸡肉鸡肉相对于猪肉和牛肉来说 ， 它的肉是比较嫩的 。所以很多女性比较偏爱于吃鸡肉 。鸡肉的性味是温性的 ， 所以经期的女性可以用鸡肉煲汤喝 。特别是用乌鸡煲汤 ， 可以更好地补血哦 。
鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5% ， 而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
核桃核桃又叫长寿果 ， 核桃的果肉里含有丰富的维生素 ， 它可以给人的大脑提供营养 ， 还可以迅速的补充体力 ， 有养颜之功 。
阿胶爱美是每个女生的天性 ， 所以阿胶也得到了众多女生的厚爱 。阿胶有明显的补血、美容养颜的功效 ， 适合经期女生的食用 。在购买阿胶的时候 ， 要到正规的商店进行购买 ， 才能够购买到正宗的阿胶 。
海参海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素 ， 胆固醇非常的低 。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老 ， 还可提高免疫力 。
菠菜菠菜中含有大量的铁质 。由于经期的女性会流失大量的血 ， 而血液中含有大量的铁质 ， 所以多吃菠菜也可以起到补血的功效 。
淡菜【女人经期吃什么食物好 女人经期吃什么食物好呢】 菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。
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