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经期是每个女性都会经历的一段时期 ， 也因此大部分女性都会有贫血的征兆 ， 所以在这里要给大家介绍几款最适合女性补血的食物 ， 一起来看下 。经期吃什么食物好红糖 红糖性温味甘 ， 能健脾热胃 ， 还有止疼、活血、补血、散冷的效用 。忙不过来 ， 或者懒得动手时 ， 简单地泡碗红糖开水或者姜糖水 ， 你就会感觉到热气直达丹田 ， 浑身气血都活络开了 。
胡桃 民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素E、不饱和赘肉酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 快速补充体力 ， 有延缓朽迈、滋补养颜之功 。
芝麻 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食用品 。
红枣桂圆糖水汤 要是给自己开个小灶就更好了 ， 用红枣加桂圆肉煲糖水 ， 等煲到枣烂桂圆绵的时候 ， 打一只鸡蛋进往 ， 持续用小火焐熟鸡蛋 ， 喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来 。红枣桂圆汤不但补气养心 ， 而且红枣健脾补血 ， 常吃能使脸庞艳如桃花呢 。
茶油炒葱头 茶油炒葱头也是个好方子 ， 葱头通阳宜痹 ， 用茶油炒来下面 ， 吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句 ， 假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤” ， 叫“葱头米粉” ， 则是治疗风冷感冒的土方子 。
女性经期要注意什么1、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类 ， 少吃肥肉、动物油和甜食 。
【12岁女孩经期吃什么食物好 经期吃什么食物好】 4、辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 ， 如果不注意避免 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
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