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莴笋是生活中常见的一种蔬菜 ， 营养价值很高并且热量比较低 ， 是一种十分适合减肥期价食用的蔬菜 ， 另外莴笋和芹菜都可以减肥 ， 那么下面就一起来看看吧 。莴笋有减肥的效果吗莴笋是可以帮助减肥的 。
每100克莴笋的热量大约只有14大卡 ， 属于一种热量非常低的食物 ， 所以在减肥期间经常食用莴笋是有帮助的 ， 不过在利用莴笋减肥的同时还是要调整饮食结构并且加强运动 。
莴笋和芹菜哪个减肥莴笋和芹菜都是可以减肥的食物 ， 莴笋和芹菜的热量都是差不多的 ， 所以大家可以根据自己的喜好选择 。
芹菜中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加快人体吸收和消化 ， 有效排出人体中有害物质 ， 从而起到减肥的效果 。而且 ， 芹菜中所含有的某些物质 ， 能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用 ， 预防人体脂肪堆积 。
莴笋减肥的注意事项1、经期女性不宜食用凉拌莴笋 莴笋性寒 ， 经期女性食用或导致行经不畅、月经不调 ， 加重痛经症状 。
2、脾胃虚寒或寒性体质不宜多食【莴笋有减肥的效果吗 莴笋和芹菜哪个减肥】 莴笋是寒性食物 ， 还会刺激胃液分泌 ， 虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒 。
3、有眼疾的人不宜多吃 古书记载莴苣有毒 ， 人不可多食 ， 多食使人目糊人中其毒 ， 以姜汁解之 。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋 。
4、适可而止 食用莴笋需适量 ， 大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡 ， 还有可能引起夜盲症 。
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