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产妇分娩之后 ， 往往体质虚弱 ， 气血不足 ， 所以产后需要悉心调理饮食 ， 加强营养 。那么产妇需要补充什么营养呢？蛋白质产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克 。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大 ， 为成人的8-12倍 。此外 ， 产妇产后气血虚 ， 生殖器官复原和肺腑功能康复 ， 都需要大量蛋白质 ， 所以产妇应多吃富含蛋白质的食物 ， 如豆类、鱼虾、肉类、乳类等 。
钙产妇每天分泌乳汁需要消耗钙质约300毫克 ， 为了避免消耗母体内的钙元素 ， 产妇应多吃富含钙的食物 ， 如奶类、豆类、蛋类、海带、芹菜、油菜、虾皮等 。
水溶性维生素产妇的膳食中 ， B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足 ， 因为水溶性的维生素是可以通过乳腺转移到乳汁的 ， 但转换率很低 ， 约50% ， 如补充不足 ， 就无法满足婴儿的营养需要 。所以产妇必需多吃富含水溶性维生素的食物 ， 如柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜以及坚果等 。
铁、锌等微量元素产妇分娩过程中 ， 体力消耗大 ， 出血多 ， 容易出现气血亏损 ， 所以这时就需要补血气 ， 而造血需要铁、锌等物质 。因此产妇的膳食中应增加含铁、锌丰富的食物 ， 如猪肝、羊肉、鸭肝、鹅肝、牡蛎等 。
【产妇需要补充哪些营养 产妇需要补充什么营养】
水水和乳汁的分泌量有关 ， 所以产妇应每天喝足够量的水 ， 才能保证乳汁的正常分泌 。同时 ， 喝水也能加强身体微循环 ， 促进身体新陈代谢 ， 于产妇好处多多 。产妇应多喝温开水 ， 忌喝冰水 。
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