【空腹吃什么水果可以减肥 什么人不适宜空腹吃水果】
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听说在空腹情况下食用一些水果 ， 具有一定减肥的作用 ， 但是不知道吃什么水果效果会更好 ， 因此想问下空腹吃什么水果可以减肥？什么人不适宜空腹吃水果？苹果苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶 ， 空腹食用具有一定饱腹感 ， 降低食欲 ， 利于减少对其他食物的摄入 ， 并且其中富含维生素、钾、锌、少许钠等矿物质 ， 促进新陈代谢 ， 为身体补充所需的营养素的同时 ， 还可以降低血压、消除水肿 ， 预防水肿性肥胖 ， 以及润肠通便 ， 预防因为便秘引起的肥胖 。
另外 ， 苹果中的酸类成分不算太高 ， 并且性味平和 ， 空腹食用不易刺激肠胃 ， 利于保持肠胃健康 。
葡萄葡萄中同样含有丰富的胶质、纤维素、水分 ， 食用能够增强饱腹作用 ， 减少热量的摄入 ， 并且其中含有多种维生素、糖类和有机酸等营养物质 ， 空腹食用葡萄可以为身体补充营养物质 。
另外 ， 空腹吃些葡萄 ， 可以帮助排毒以及清理肠道 ， 辅助减肥 。并且葡萄连着皮吃减肥效果更好 ， 纤维素摄入越多 ， 饱腹感越强 ， 但是需要注意的是 ， 葡萄糖分含量较高 ， 在减肥期间一定要适量的食用 ， 一天不宜超过200克 。
莓果空腹情况下 ， 食用一些草莓等莓果类水果 ， 也是具有不错的辅助减肥作用 ， 由于莓果类水果富含果胶、纤维素 ， 食用同样利于饱腹 ， 减少对其他食物的摄入 ， 并且可以刺激肠胃蠕动 ， 避免便秘 ， 空腹时适度摄取含有丰富多酚的莓果类水果 ， 能有效避免体脂肪堆积、促进新陈代谢 ， 减少堆积脂肪的可能性 。最常见的就是红莓、黑莓、蓝莓和蔓越莓等等 。
朝鲜蓟朝鲜蓟是一种并不常见的水果 ， 但是营养价值丰富 ， 具有多元性的保健功能 ， 在欧洲有「蔬菜之皇」的称号 ， 受许多减肥人士的喜爱 ， 是非常热门的减重食物之一 ， 若是有条件的话可以尝试下 。
朝鲜蓟富含膳食纤维 ， 热量较低 ， 减肥时空腹适当食用 ， 具有不错的饱腹作用 ， 可以节食 ， 减少摄入多余的热量 ， 并且有利于促进排便 ， 预防便秘 。尤其在降低血脂、胆固醇、减肥、保护肝脏、预防动脉硬化和帮助肠胃道消化等方面有显著的功效 。
什么人不适宜空腹吃水果1、肠胃不好的人 肠胃较差 ， 胃溃疡、以及患有其他胃肠道疾病的人群 ， 不宜空腹食用水果 ， 由于水果大多数属于生冷食物 ， 并且富含酸类成分 ， 食用会刺激胃酸大量分泌 ， 刺激胃肠黏膜 ， 导致胃酸过多 ， 容易出现胃痛、胃灼热等不适反应 。因此肠胃不好的人不建议空腹食用水果 。
2、糖尿病患者 大多数的水果糖分含量并不低 ， 而人体在空腹情况下 ， 对水果中糖类吸收率会较高 ， 对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说 ， 容易导致血糖值短时间迅速增高 ， 长期食用 ， 会会加重糖尿病病情 ， 甚至导致并发症的产生 ， 因此糖尿病患者不适合早上空腹吃水果 。
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