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若让男人形容自己的”梦中情人”，无一例外都会有一头油亮润泽的秀发 。长也可、短也罢、乌黑靓丽也可、金色狂野也罢，润泽油亮都是必不可少的美丽基础指数 。那么头发干枯吃什么食物好呢？海鱼海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄 。
鸡蛋鸡蛋含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质,蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2，都是帮助改善发质，使头发更健康润泽的营养元素 。
猪肝猪肝营养价值远胜于猪肉，维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复，保证头发的健康生长 。
牛奶牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养，使其健康亮泽 。
大豆大豆是蛋白质的很好来源，可增加头发的光泽和弹性，防止头发分叉断裂 。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能 。
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