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很多人都有熬夜的习惯 ， 大家都知道熬夜的危害有很多 ， 那么经常熬夜的人群吃什么好呢？一起来看看吧！瘦猪肉猪肉对身体有什么养生的效果好像很少会听说 ， 因为猪肉还是属于一种肥肉比较多的肉类 ， 很多人都会觉得吃了之后对身体不好 。
其实只要是瘦肉的话 ， 猪肉对我们的身体也是有很好的保养的作用的 。因为它含有大量的蛋白质和血红素 ， 所以对我们的身体来说可以补充大量的营养 。
在熬夜之后可以吃一些猪瘦肉 ， 里面的维生素B族对于恢复体力有不错的效果 。但是吃的时候也要注意一下量 ， 正常来说2量左右是比较适合成人的 。
樱桃樱桃应该是很多女生的最爱 ， 小巧可爱 ， 而且味道也是非常的好 ， 而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果 ， 适合作为夜间的零食 。
而且樱桃里面还含有一些褪黑素 ， 如果你想在第二天再睡一会来补充体力的话 ， 可以吃一些樱桃再睡 ， 褪黑素是可以帮助我们更快的进入梦乡的哦 。
香蕉香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了 ， 可以说它的功能是非常的强大的 ， 香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 。
现代专家研究表明 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。
香蕉的味道都是比较甜的 ， 里面含有不少的糖分 。而且这些糖分被吃下去之后 ， 可以快速的被转化成葡萄糖 。人体对于葡萄糖的吸收率是很高的 ， 所以吃了香蕉之后体力可以快速恢复 。
柠檬经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
【长期熬夜吃什么好一点 长期熬夜吃什么好】 直接吃柠檬当然是不现实的 ， 因为柠檬的味道实在是太酸了 ， 建议大家最好还是去喝柠檬水 。只要把柠檬的汁水都挤压出来 ， 然后加入适量的清水和蜂蜜就可以了 。
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