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因为社会的发展 ， 人们生活水平也有所提高 ， 可是许多疾病还是轻易找上门 ， 尤其是当人年老时;由于医学水平不断进步 ， 许多疾病都不足畏惧 ， 今天我们就来看看有关高血压我们应该怎么应对吧 。土豆降压饮食通常还少不了土豆 。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点 ， 富含多种抗氧化剂 。研究发现 ， 土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源 ， 常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制最佳 ， 这些方法不增加脂肪或热量 ， 也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜 。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂 ， 其中钾对调节血压起到至关重要的作用 。高钠低钾是高血压的重要发病因素 ， 因此膳食补钾 ， 有益降压 。
大蒜大蒜是最有效的食疗降压秘方之一 。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定 ， 进而避免出现高血压 。多项研究发现 ， 经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低 。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招 。
西葫芦降压饮食的另一主角西葫芦 ， 含有多种维生素和微量元素 ， 钾含量尤其丰富 ， 因而有辅助降压作用 。
豆类黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养 ， 豆类脂肪含量低 ， 其中的植物雌激素 ， 有保护血管的作用 。
橙子【降血压吃什么好的最快 降血压吃什么好】 橙子或橙汁富含钾和维生素C ， 有助血管扩张 ， 平稳血压 。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物 。
香蕉多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。多项研究发现 ， 香蕉富含钾 ， 可平稳由钠引起的高血压 ， 因此 ， 经常吃香蕉有助于降低高血压 。研究显示 ， 每天吃两根香蕉可使血压降低10% 。
不加盐的坚果降压饮食离不开大量的蛋白质 。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源 。每天吃一把坚果或植物种子 ， 有助于自然控制高血压 。
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