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高胆固醇是生活中较为常见的疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理调养工作 ， 在生活中可以通过一些饮食来起到降低胆固醇的作用 ， 那么吃什么水果降低胆固醇？降低胆固醇的水果？香蕉香蕉富含丰富的果胶 ， 膳食纤维等营养物质 ， 所含的果胶能降低血液中的胆固醇浓度 ， 因此可以有效降低血脂 ， 防治心脏病 。
降胆固醇吃法 取香蕉100克 ， 苹果150克 ， 牛奶150毫升 ， 蜂蜜适量 ， 将香蕉去皮 ， 切小块 ， 苹果洗净 ， 去皮和子 ， 切小块 ， 和香蕉 ， 牛奶一起放入果汁机中 ， 加适量水搅打均匀 ， 打好后加入蜂蜜调匀即可 。
食用注意 没熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠液分泌 ， 并抑制肠胃蠕动 ， 因此生香蕉不但不能通便 ， 还会加重便秘症状 。
橙子橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素 ， 可以软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低血液中胆固醇浓度 ， 有效降低血脂 。橙汁内的类黄酮和柠檬素 ， 可以提高高密度脂蛋白浓度 ， 降低低密度脂蛋白含量 。
降胆固醇吃法 取橙汁100克 ， 香蕉100克 ， 豆浆400毫升 ， 将橙汁去皮 ， 切块 ， 香蕉去皮 ， 切块 ， 和豆浆一起放入榨汁机内搅打均匀即可饮用 。
食用注意 饭前或空腹不宜吃橙子 ， 因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 。未成熟的橙子含有较多草酸 ， 苯甲酸等 ， 容易与食物中的蛋白质结合 ， 生成不宜消化的沉淀物 ， 从而影响人体对蛋白质的吸收 ， 甚至可能引起消化不良 ， 因此不宜食用 。
橘子橘子含有丰富的膳食纤维以及果胶 ， 可以促进排便 ， 降低血液中胆固醇的浓度 ， 有效降低血脂 ， 可防治动脉硬化等心血管疾病 。除了剥皮生吃或榨汁之外 ， 高脂血患者烤着吃橘子最好 ， 橘子通过火烤 ， 可以消除燥烈之性 ， 但能保留通络 ， 理气 ， 消滞的药性 。
降胆固醇吃法 取橘子100克洗净去皮 ， 分瓣 ， 银耳15克用水泡发 ， 择洗干净 ， 撕成小朵 ， 放入锅中 ， 加适量清水 ， 用大火烧开后转小火熬至汤浓稠 ， 加橘子瓣即可食用 。
食用注意 橘子含热量较多 ， 一次不宜食用过多 ， 否则容易导致上火 ， 引发口腔 ， 牙周炎等症 。
葡萄葡萄皮含丰富的白藜芦醇和黄酮类物质 ， 可降低血液中胆固醇含量 ， 用葡萄酿酒饮用 ， 在增加血浆中高密度脂蛋白的同时 ， 能减少低密度脂蛋白含量 ， 因此多吃葡萄可以降低血脂 ， 防治动脉硬化 。
降胆固醇吃法 取葡萄100克洗净 ， 去籽切碎 ， 草莓50克去蒂洗净 ， 切成小丁 ， 橙子去皮切丁 ， 将所有水果一起放入榨汁机内 ， 加适量饮用水搅打成果汁 ， 加适量蜂蜜调匀即可饮用 。
食用注意 葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分饮用 ， 具有很高的抗氧化活性 ， 所以吃葡萄最好连皮带籽一起吃 。便秘 ， 脾胃虚弱者 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
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