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宝宝降临人世后，新妈妈们正沉浸在喜悦中，但也有苦恼的事情，那就是产后头发大把大把的掉，这可吓坏了很多刚生完宝宝的女性朋友 。那么产后掉头发吃什么好？下面一起来看看吧 。产后掉头发是什么原因1、分娩性脱发 据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发 。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦 。
2、激素水平导致的头发脱落【产后掉头发吃什么好 产后掉头发吃啥好】 妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量 。妈妈们的头发就稀疏得可怜了 。
3、精神压力过大 如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发 。所以与其担心脱发，不如放松心情 。
4、营养跟不上 很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落 。
产后掉头发吃什么水果1、奇异果 含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分 。
2、香蕉 香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化 。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动 。
3、柑橘 柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长 。
4、木瓜 木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养 。
产后掉头发吃什么食物1、全谷类食物 全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康 。
2、杏仁 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品 。
3、葡萄干 葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环 。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
4、黑芝麻 中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落 。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择 。
产后掉头发如何调理1、正确洗头 不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂 。
2、减少染发、烫发和使用吹风机 染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来 。
3、保持好心情 压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况 。
4、规律的日常作息 规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要 。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠 。
5、定期按摩头皮 按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果 。
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