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眼睛是心灵的窗户 ， 视力不好不但会带来生理功能缺陷 ， 也会错失人间不少美景 ， 而眼睛疲劳也会带来不适 ， 吃什么对眼睛有好处呢？猪肝猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质 ， 具有补肝明目 ， 养血的作用 ， 能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩疲劳 。
菠菜菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2 。维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
枸杞桑葚粥取枸杞5克 ， 桑椹5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克一起煮粥食用 。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。眼睛干涩者每天早晚吃两餐 ， 服用较长一段时间 ， 既能消除眼睛干涩症状 ， 又能增强体质 。
胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛 ， 消除疲劳的最佳饮料 。将胡萝卜削皮洗净 ， 切成小条 ， 用榨汁机榨汁 。然后将桔子去皮 ， 掰成小瓣；两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可 。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C和维生素E 。
菊花茶菊花明目的功名也是人尽皆知 ， 性微寒 ， 味甘苦 ， 含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分 。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛 ， 眼目昏花 ， 风热感冒 ， 头痛眩晕等症 。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮 。
枸杞茶枸杞俗称“明眼子”；药食两用 ， 性平味甘 ， 富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质 ， 滋补肝肾 ， 益精明目 。历来 ， 被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药 ， 对于保护眼睛大有裨益 ， 枸杞可直接用来泡茶饮用 。
【吃什么对眼睛视力好 5岁小孩吃什么对眼睛视力好】
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