【蛋白高的食物有哪些 分别是什么】
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1、高蛋白质的食物 ， 一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类 ， 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白 。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要 ， 所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高 。
2、在食品中 ， 当固体食品的蛋白质含量≥20% NRV ， 液体食品≥10% NRV时候就可以说高蛋白 。即≥12克/100克（固体）或≥6克/100毫升（液体）时 ， 均可以声称“高蛋白质”或“富含蛋白质” 。
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