文章插图
对眼睛好的食物 ， 对于一个长期对着电脑的人来说 ， 视力越来越差真是说不出的痛啊！下面给大家介绍几款对眼睛好的食物 ， 记得要多吃哦 。眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜 ， 别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜 ， 生长于田野、路边及庭院 ， 有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 钙、铁含量也较高 。
办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。
荠菜食疗方法很多 ， 可炒 ， 可煮 ， 可炖 ， 可作馅 ， 均鲜嫩可口、风味独特 。由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
眼睛疲劳吃甘薯人到了一定的年龄 ， 眼睛就会容易疲劳 ， 有时会感到疼痛、睁不开眼 ， 视力出现衰退 。眼睛出现故障是内脏 ， 特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。
为了增强肝脏和肾脏和机能 ， 除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外 ， 还可以通过摄取有益的食物来解决 。
甘薯就是其中之一 ， 它具有“补中益气”的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 ， 对机体的衰弱也有恢复效果 。
【对眼睛好的食物和水果有哪些 对眼睛好的食物】 甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。根据营养分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
食用甘薯的方法是多种多样的 ， 可直接将其烧煮吃 ， 或制作成干点吃 ， 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
蛋黄对眼睛健康好蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质 。其中蛋黄营养价值最高的 。有些人不喜欢吃蛋黄 ， 特别是肥胖的人或是正在减肥的人 ， 他们担心吃了蛋黄后会发胖 。
还有蛋中含有较高的胆固醇 ， 它被认为可能会使血脂增高 ， 导致血管硬化 ， 所以一般人皆知晓 ， 也担心吃了蛋黄增加胆固醇 ， 因此只吃蛋清不吃黄 。但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的 ， 那就是叶黄素和玉米黄素 。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用 ， 特别有保护眼睛的作用 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。在吃蛋的同时 ， 并多吃蔬菜水果 ， 这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛 。
多吃菠菜眼睛“亮”菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。
根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。如果能少吃点肉 ， 多吃点菠菜 ， 就能弥补这一缺憾 ， 对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
推荐阅读
- 吃什么对眼睛好又明目 吃什么食物对眼睛好又明目
- 吃什么食物对眼睛不好 哪些食物吃了对眼睛不好
- 眼睛老花吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛有好处
- 吃什么水果保护眼睛视力 吃什么水果保护眼睛
- 吃什么对眼睛好 健康保护视力 吃什么对眼睛好
- 鱼肝油吃了对眼睛好不好 鱼肝油吃了对眼睛好吗
- 喝牛奶对胃好吗 长期喝牛奶对胃好吗
- 女人胃不好的人吃什么养胃 女性养胃不能吃什么
- 吃什么对胃好养胃 吃什么对胃好养胃的食物水果
- 冬季养胃吃什么好 冬天养胃最好的是什么食物?